強迫 性 障害 克服 考え方。 強迫性障害は治る!私が強迫性障害を克服した唯一の方法

強迫性障害の確認行為の治し方|儀式 自力で

👌 いつまでも逃げ回っているつもりですか? 鉄則20:いい意味での諦めが必要 鉄則21:不潔恐怖には線引きが必要 鉄則22:強迫性障害は一言で言えば、間違った思い込みである 鉄則23:強迫観念は、何がなんでも本人に疑念を植え付けようとしてくるから気をつけて! 鉄則24:同じところ、気になる箇所を何度も見てはいけない 鉄則25:確認を一回で終わらせられるかもしれないコツ 鉄則26:数字にこだわらない 鉄則27:被害者意識を捨てるべし 鉄則28:最初は視界に入らないように努力をする(知らぬが仏ということもある) 鉄則29:かすかながらでも大丈夫ではないか、何となく大丈夫ではないかと感じたら大丈夫である 鉄則30:頭脳作業よりも肉体作業の方が効果的かも 鉄則31:小さな一歩は大躍進への一歩である 鉄則32:強迫観念に怯えることは、幽霊やお化けに怯えるようなものである 鉄則33:不潔恐怖は少しずつ減らしていくやり方の方がよいかも 鉄則34:にっちもさっちもいかない状況の時は日を改める柔軟性も必要 鉄則35:限界まで強迫行為をやってみるのも一つの方法かも 鉄則36:どれだけ疲れ果てたとしても、強迫観念は攻撃の手を緩めてはくれないことを認識すべし 鉄則37:使えるものは何でも使う(私を救ってくれた二冊の本) 鉄則38:家族はどういう協力をすればよいのか 鉄則39:無条件に信じて突き進んでください 鉄則40:決して希望を失わないで! 第4章 強迫性障害克服のためのワークブック あなたが本当に恐れていることは何ですか? 不安階層表の活用. 代表的な強迫観念と強迫行動 不合理だとわかっていても頭から追い払うことができないこの不安を 「強迫観念」 不安にかき立てられそれを打ち消すために行われる行動を 「強迫行動」 といい代表的なものは以下になります。

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・不潔恐怖 汚れや細菌汚染の恐怖から過剰に手洗い、入浴、洗濯をくりかえすドアノブや手すりなど不潔だと感じるものを恐れてさわることができない ・加害恐怖 車で人を轢いたのではないかなど誰かに危害を加えたかもしれないという不安がこころを離れず、新聞やテレビに事件・事故として出ていないか確認したり、実際に自分の通った道を確認しに戻る ・確認行為 戸締まり、ガス栓、電気器具のスイッチを過剰に確認する ・儀式行為 自分の決めた手順でものごとを行なわないと、恐ろしいことが起きるという不安から、いつも同じ方法で仕事や家事をしなくてはならない ・数唱強迫 不吉な数字・幸運な数字に、縁起をかつぐというレベルを超えてこだわる ・不完全恐怖 物の配置に一定のこだわりがあり、そのことに執拗にとらわれる 私の症状の始まり 私はこのうち、確認行為の症状が強く表れ、非常に辛い思いをしました。

強迫性障害を自力で克服【最新版】

😈 第1章 強迫性障害(OCD)とは、および強迫性障害のメカニズム・フローチャート 強迫性障害(OCD:Obsessive-Compulsive Disorder)とは 強迫性障害のメカニズム・フローチャート 第2章 強迫性障害の症例 症例1:Aさん(28歳、男性) 症例2:Bさん(57歳、女性) 症例3:Cさん(55歳、女性) 症例4:恐怖の仏壇掃除 症例5:テレビに向かって謝っていた 第3章 強迫性障害克服の鉄則 鉄則1:強迫観念の言っていることは真っ赤なウソである 鉄則2:戦えば戦うほど、相手は戦力を増強する 鉄則3:大きなものを克服すれば、それ以下のものは気にならなくなる 鉄則4:強迫行為を繰り返すことは、まさにアリ地獄の中に放り込まれるようなもの 鉄則5:強迫行為を我慢することは想像以上に難しいことを予め十分認識しておく必要がある 鉄則6:今、やろうとしていることが強迫行為かどうか迷うようであれば、それは強迫行為である 鉄則7:少なくとも、強迫行為をしようかどうか迷った時はしない方がよい 鉄則8:強迫観念に負けてもまたやり直せばよい 鉄則9:大事なことは体感することであって、理屈で納得しようとすることではない 鉄則10:手洗いや確認は一回、最大でも二回までとし、それ以上はどんなに強い衝動に駆られても行ってはいけない 鉄則11:強迫観念が襲ってきても決して慌てないこと。 。

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